(건강/정보) 질유산균 효능 및 브랜드 추천

질 유산균 효능

질 유산균(프로바이오틱스)은 여성의 질 건강을 유지하는 데 도움을 주는 유익한 박테리아입니다. 주요 효능은 다음과 같습니다.
1. 질 내 환경 유지
• 락토바실러스 균주가 질 내 산도를 조절(약 pH 3.8~4.5)하여 유해균 증식을 억제합니다.
2. 질염 예방 및 개선
• 세균성 질염(BV)과 칸디다성 질염 발생 위험을 줄이고, 증상을 완화하는 데 도움을 줍니다.
3. 요로 감염 예방
• 요로 감염(UTI) 예방 효과가 있을 수 있습니다.
4. 호르몬 변화로 인한 질 건강 유지
• 폐경기 이후 에스트로겐 감소로 질 내 유익균이 줄어들 수 있는데, 이를 보완할 수 있습니다.
5. 소화 건강 및 면역력 강화
• 장 건강과 연결되어 면역력 향상에도 기여할 수 있습니다.

질 유산균 추천 브랜드

질 건강에 도움을 주는 락토바실러스 균주(L. crispatus, L. reuteri, L. rhamnosus 등)를 포함한 제품이 좋습니다.
1. 가든 오브 라이프(Garden of Life) - 여성용 프로바이오틱스
• L. reuteri, L. rhamnosus 포함
• 유기농 성분, 캡슐형
2. 나우푸드(NOW Foods) - 여성용 프로바이오틱스
• L. acidophilus, L. rhamnosus 포함
• 가성비 좋은 제품
3. 듀오락(Duolac) - 여성 유산균
• 한국에서 많이 추천되는 제품
• 4중 코팅 기술로 장내 생존율 높음
4. 유한양행 엘레나
• L. crispatus 포함 (질 건강에 특히 유익)
• 국내에서 인기 많은 제품
5. 팜투테이블(Fem-Dophilus) - 프로바이오틱스
• 질 건강에 특화된 L. reuteri, L. rhamnosus 포함
• 해외에서 높은 평가

복용 시 주의점
• 공복 섭취: 위산 영향을 줄이기 위해 아침 공복에 먹는 것이 좋습니다.
• 꾸준한 복용: 최소 4주 이상 복용해야 효과가 나타날 가능성이 큽니다.
• 냉장 보관 필요 여부 확인: 일부 제품은 냉장 보관이 필요할 수 있습니다.

필요한 균주와 본인의 건강 상태를 고려해 제품을 선택하면 좋겠습니다!